Myśli krążące wokół jednego tematu. Rozkminy niepozwalające zasnąć. Ciągłe zastanawianie się nad sytuacjami, które już się zdarzyły. Uporczywe szukanie w różnych zdarzeniach trzeciego, siódmego i piętnastego dna. Natłok myśli niepozwalający zasnąć wieczorem. Powracające pytania „co ze mną nie tak?”, „co robię źle?”. Próby znalezienia sensu […]
Zauważyliście kiedyś, co dzieje się w naszym umyśle, kiedy czujemy lęk? Psychoterapeuci David Clark i Aaron Beck porównują lęk kliniczny do wirusa komputerowego. Wirus, raz uruchomiony, zaczyna siać spustoszenie w komputerze. Podobnie jest z lękiem – raz uruchomiony rozprzestrzenia się, oddziałując na to, jak myślimy, […]
Często czekamy z podjęciem jakiegoś działania aż poczujemy się zmotywowani i wtedy z radością i szerokim uśmiechem zaczniemy wykonywać daną aktywność. Kiedy czujemy przygnębienie, nic nie sprawia nam radości, a nasze zasoby energetyczne wydają nam się bardzo ograniczone, czekanie, aż nagle spłynie na nas motywacja […]
